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Empezamos a “tocar” Tecnica Dia 1 15min de Calentamiento especifico de movilidad y agilidad con estiramientos y abdominales Dominadas 10min de trabajo de dominadas instintivas, sin series, sin descansos, 10min a tu ritmo, sin prisa, pero sin pausa. 10min de subida de cuerda, sin series, sin descansos, 10min a tu ritmo, sin prisa, pero sin pausa.Sigue leyendo «Fase 3»

Dia 1 Press de banca 3 x 10, 12, 15 carga media – alta, Descansos de 3min entre series Circuito de Fuerza Gemelo en maquina o prensa Sentadilla a 90grados ( ponte un banco y al rozar el culo, sube ) Press militar CON MANCUERNAS Peso muerto con piernas semiflexionadas CON MANCUERNAS Saltos al cajonSigue leyendo «Fase 2»

Dia 1 15min Calentamiento especifico de movilidad y agilidad con estiramientos y abdominales. calentamiento para siempre, click AQUI. 30min antes de entrenar, si puedes, tomate 5gr de preentreno Dominadas 4 x 8 que te cueste llegar a 8, si tienes que ponerte peso o hacerlo mas lento, sin problema, pero que te cueste llegar a 8Sigue leyendo «Fase 1»

Entrenamiento Antes de nada te recomendaria tomar 5gr de Pre Entreno 20min antes de entrenar para mejorar tu perfomance durante los entrenos. Dia 1 Calentamiento especifico de movilidad agilidad y estiramientos de 15min.Te recomiendo ver este video con papel y boli y deberia ser SIEMPRE el MISMO.https://youtu.be/9b9MOJCEupQ Pectoral Press de Banca con barra 3 seriesSigue leyendo «Fase 0»

Como llegar al CAR de Sant Cugat? AQUI El orden de los días es este en regresivo y tiene un motivo…pido baja, fiesta, días libres, lo que sea, pero intento hacerlo al 200% Dia 7 – Examen No desayuno nada nuevo, continuo con mi rutina de siempre. Levo una toalla de ESTE TIPO Ya saleSigue leyendo «Fase 8»